ニキビというと青春の代名詞というイメージがありますが、近年は大人ニキビに悩まされている人も少なくありません。大人ニキビの主な原因としては、ストレスや胃腸、肝臓などの内臓が弱っている場合、ホルモンバランスの乱れ、ビタミン不足などが主なものとなっており、これらを改善するためにはさまざまな栄養素をバランスよく摂取することが必要です。

 

中でも、ビタミンは大人ニキビの対策としてだけでなく、健康や美容にも必要不可欠な栄養素ですので、バランスの良い食事やサプリメントなどで必要量を補充する必要があります。ニキビの原因となるビタミン不足の場合、一般的にはビタミンBが不足しているケースが多いですが、喫煙などによってビタミン不足になっている場合には、ビタミンCが不足しているということも多いです。

 

ビタミンBは自律神経を整えたり、肌の代謝機能を正常に調整する効果がありますので、肌に直接作用します。豚肉などに多く含まれているほか、肌荒れのサプリメントにも含まれているビタミンです。一方、ビタミンCはしみ・そばかすを防ぎ、肌のハリを保ったり免疫力を強化するなどの働きを持つことでよく知られており、美肌、美白に欠かせないビタミンとなっています。こちらはレモンやきゅうりなど野菜や果物に多く含まれていますが、加熱で簡単に破壊されてしまいますので十分な量の摂取が困難です。

 

毎日の食事だけではビタミン不足になってしまうという場合には、サプリメントなども上手に取り入れて、体内の代謝機能を正常に整えるようにしましょう。また、ストレスや疲れも大人ニキビの原因になりやすいので、この機会に食生活や生活習慣も見直すようにすると良いでしょう。